臀神辣椒

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你应该多久锻炼一次臀肌？视频来自“Bret Contreras Glute Guy”（中文字幕），讲解了训练频率与锻炼效果的关系，适合刚入门健身的人群学习。大家转需！

肌肉君

你应该多久锻炼一次臀肌？#臀肌训练#训练频率#运动效果@肌肉君

从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与效果有着直接的关系。如果训练频率过大，可能会导致身体过于疲惫，影响自己的毅力，不利于坚持；而训练过少的话，会导致训练效果不明显，同样也会打击我们的自信。推荐的是一周训练三次，但也可以根据客观或主观因素自行调整。

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