很多人为了减肥会选择不吃晚餐，但如果是这样的话，那就大错特错了，真正的晚餐吃好了是可以减肥的，而且是越吃越瘦。

记住这4句话，晚饭越吃越瘦！

1、多吃肉和蔬菜

减肥就不能吃肉了？其实，减肥时不仅可以吃肉，还可以多吃，但吃的肉却很讲究，最好是优质蛋白质，比如鸡胸、鱼、牛肉和虾等。

三餐可以按照这个比例吃：1份主食+1份肉类+2份果蔬，在保证食物热量低的情况下，又保证了食物的营养均衡。

2、控制好吃饭的时间：

吃晚饭最好控制在晚6-7点，最晚不要超过7点。这样睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量，也不易囤积脂肪。

3、晚餐吃五成饱足以：

如果平时我们需要吃到7分饱，那么减肥时晚餐最多只能吃五成饱。五成饱大概是什么样的感觉呢？大概就是饥饿感基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一点，睡前也可能还是感觉有一点点饿，但尽量要忍住。

4、注意吃晚饭的顺序：

你知不知道吃晚饭的顺序也会对减肥产生影响？建议大家依照蔬菜、肉蛋类、主食的顺序进食，这样能很好的抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等含膳食纤维高的食物，还可以帮助增加饱腹感、同时减缓血糖的上升速度。

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