一看日历，哦耶！十一日小长假在招手啦，幸福来得真是猝不及防，这个国庆你打算怎么过？出去旅游？新闻报道今年或有八亿人次出游。（一个意味深长的笑容）

每逢过节，朋友圈总会掀起精彩的晒图大赛，中秋节的“battle”刚过，国庆节会掀起什么样的比拼场面呢？联美海产的海鲜福利准备好啦，动手做海鲜大餐参赛吧！教你几道海鲜餐，颜值极高，健康减脂还好吃，你也可以称霸朋友圈，成为朋友圈的“酷girl”/“酷盖”！

三文鱼

相比普通海鱼，三文鱼富含更多的蛋白质，此外还富含多种不饱和脂肪酸，维生素和微量元素，营养充足，又不易吃胖，烹饪后的三文鱼肉质细嫩鲜美，味道非常赞~

再搭配各种新鲜蔬菜，营养更均衡，烤过后的蔬菜口感更丰富，颜色也很好看，颜值和口感同时在线。

减脂三文鱼烤杂蔬

食材：

食材：

三文鱼、西葫芦、茄子、洋葱、蘑菇、柠檬片、调味料、蚝油、生抽、橄榄油、柠檬

做法：

做法：

做法：

1.三文鱼清洗，用厨房纸擦干，撒上盐，黑胡椒粉，提早腌制。

2.蔬菜切片，西葫芦和茄子切圆片。

3.锅里抹椰子油，把蔬菜片交叉叠放

4.烤箱烹饪烤180℃烤30分钟，先预热。

5.洋葱和蘑菇片依次摆入，放入烤箱烤20分钟。

6.20分钟以后取出，放上三文鱼，倒入耗油和生抽调好的酱汁。

7.再放入烤箱，200℃烤10分钟。

8.烤好拿出放凉，撒上白芝麻。

9.再放上2片柠檬片，好看又去腥。

法国银鳕鱼

法国银鳕鱼产于寒冷南极海域，被人们视为海味珍品之冠，其中银鳕鱼富含的不饱和脂肪酸对人体十分有益，补而不燥，不易发胖。它的肉质细嫩刺少，营养丰富易消化，是老少皆宜的美食，更是辅食界的“黄金选手”。

香烤银鳕鱼

银鳕鱼、柠檬、海盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁

1.解冻银鳕鱼。

2.银鳕鱼两面撒上海盐和黑胡椒，抹匀即可，静置15分钟。

3.两面涂上橄榄油，将银鳕鱼放在烤盘中，放入提前预热好的烤箱，上下火180℃烤15分钟，中途记得翻面，烤至微微上色即可。

4.挤上柠檬汁，开吃！

阿根廷红虾

阿根廷红虾分布在大西洋西南海域，主要捕捞自阿根廷。常在冰冷纯净的海水里生活，低温环境下生长缓慢，故其肉质更加细嫩紧实。

阿根廷红虾的脂肪含量低，但是蛋白质、维生素、虾青素、矿物质等营养成分丰富。多吃也不容易长胖，老少皆宜。

西兰花炒阿根廷红虾

食材：

西兰花、阿根廷红虾、大蒜、青椒、小红尖椒、盐

1.解冻阿根廷红虾，去虾头，留虾尾。

2.焯熟后用凉水冲一下，放一边。

3.洗净半朵西兰花，焯水后捞出待用。

4.拍两瓣大蒜，青椒红椒切碎。

5.锅里热油，下大蒜爆香后，加入青红椒，再放入虾仁略炒一会儿。

6.放入西兰花加盐翻炒，即可出锅。

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