导语：在整个亚洲有一种食物是最受欢迎的，这种食物还是很多亚洲国家的主食，也是我们中国的主食之一，味道十分的美味，营养价值很高，就是五谷杂粮。

多吃对身体好，中国煮它的时候和印度有一点区别，印度的是散状的，而我们中国煮出来是成胶团状，并且味道比印度的还要美味，想知道这是什么主食吗？

大米煮熟后，印度的是散状的，而中国的成胶团状，味道超级棒，这个主食就是米饭哦，今天我们就来煮一份双米藜麦饭。

用黑米和大米和藜麦在一起煮制，十分的鲜香，吃起来超级下饭哦，接下来就和小编我一起制作一份双米藜麦饭吧！

双米藜麦饭

By 牛妈厨房

配料：

黑米 1杯、大米 1杯、藜麦 1杯

步骤1.这款主食的用料：黑米一杯，大米一杯，藜麦一杯。

步骤2.将所用的食材放至饭煲内胆里，这锅有个鼎状外釜，一个甑子内胆。 如图这个内胆可以当沥水篮用，淘米什么得很不错。

步骤3.加入清水，将三款食材冲洗一下。

步骤4.将食材控水，再把甑子放入外釜里面。

步骤5.再加入清水，水量可以按饭煲里面的刻度表，也可以根据平时自家煮饭的水量来煮米饭。

步骤6.一键启动低糖饭，就开始工作啦。 不同的米煮出来的口感都会有差异。

步骤7.如图就是煮好的双色米藜麦饭，看样子口感就很弹牙的哦。

步骤8.然后这沥出来的米汤，我们可以用来揉面团做凉皮或是做面包都会很不错。

步骤9.这样子一碗香喷喷口感很棒的双米藜麦饭就完成啦，可以捏饭团哦。

烹饪小贴士：

1.制作很简单，食材要选用新鲜的食材，这样做出来才会很好吃哦，喜欢吃甜口的可以加点糖，不喜欢的可以不用添加，里面还可以加上一些自己喜欢吃的蔬菜；2.米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；3.黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素。

你喜欢吃双米藜麦饭吗？

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