【经期饮食】月事期间戒口，能减轻痛楚？误食6类食物，令你痛上加痛！女生生理期间身体会十分虚弱，一定要注意饮食，否则会引致其他身体问题，难以忍受经痛的朋友一定要留意啦！

不少女士在月经期间有不舒服的症状。某些食物原来会使症状变得更糟。这些症状包括： 腹部绞痛、头痛、恶心、疲劳、腹胀、情绪波动等。以下6种食物于生理期要小心留意！

1、高盐

食用大量盐会导致水分滞留，从而导致腹胀。为了减少腹胀，不要在食物中加过量盐，避免含有大量钠的高度加工食品如火腿、腌肉等。

高盐食品通常为加工食物，对健康无益，女生还是多吃些天然有机食物好！

2、高糖

生理期间，适量的进食糖是可以的，但是吃太多糖会导致能量飙升。这可能会恶化你的情绪。如果你在期间感到情绪低落或焦虑，适量的糖摄入，可以帮助调节你的情绪。

经期间刻意食糖容易导致血糖不稳，因而造成经痛。

3、咖啡因

咖啡因会导致水肿和腹胀。它也可能加剧头痛；如果是经常饮含咖啡因的朋友，断然戒咖啡也会导致头痛。所以如果你习惯每天喝几杯咖啡，一下子戒掉咖啡也是不容易。咖啡也可能导致消化问题。如果你在生理期间容易出现腹泻，减少咖啡摄入量可能会防止这种情况发生。

不少上班族会每天一杯咖啡已是常事，虽有提神功效，生理期间饮用容易影响经血的排出。

4、酒精

酒精会对你的身体造成许多负面影响，这会加剧你的身体症状。例如，酒精会使你脱水，这可能会加重头痛并引起腹胀。它还可能导致消化问题，如腹泻和恶心。

女生在生理期间喝酒可能容易导致月经量增多的情况，亦可能引致经痛。

5、辛辣的食物

辛辣食物会扰乱他们的肠胃，导致腹泻，胃痛，甚至恶心。如果你的胃难以忍受辛辣食物，生理时期内最好避免。

很多女生喜欢辛辣食物带来的快感，但生理期间长期食用酸辣食物可能引致头痛、易怒，甚至是血管扩张，可能引致经痛。

6、红肉

生理期间，身体会产生前列腺素。这些化合物有助于子宫收缩，摆脱子宫内膜，导致月经量减少。然而，高水平的前列腺素会引起痉挛。红肉如牛肉，羊肉虽富含铁，但前列腺素含量也很高，月经期间应避免使用。

肉食有食物外额外雌激素，经期间食肉容易引起荷尔蒙混乱，间接引起经痛。

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