爱美的女性早餐都爱吃这个！几分钟上桌，喝出健康好肤色，还减肥！这个早餐材料在我家是常年都不缺货的，那就是燕麦片！这里说的燕麦片指的是没有任何糖、奶粉等添加物的纯燕麦，它属于全谷，营养价值甚至比全麦面粉还要高，用燕麦煮粥，可以润肠通便，它含有丰富的钙、钾、铁等营养元素，能改善血液循环、提高身体抵抗力，而且燕麦是公认的减肥佳品，膳食纤维丰富，饱腹感强，因此经常食用燕麦既能瘦身又能清肠排毒改善肌肤。今天给大家介绍一道超快手的苹果燕麦薏米煳，高纤维，一小碗就饱，润肤减肥两不误。

苹果燕麦薏米煳

By 格丽思小厨房

配料：

苹果 1个、花生粉 60克、燕麦 30克、薏米粉 30克、纯净水 200毫升、葡萄干 适量

烹饪步骤：

1.准备好所有食材

2.苹果切块

3.将苹果、薏米粉、花生粉、燕麦放入料理杯中

4.选择12档（最高档）运行1分钟

5.倒出放上少量的葡萄干即可

烹饪小贴士：

选购燕麦片你要先分清楚它的种类：纯燕麦片：燕麦是通过直接蒸熟、压平和晒干后制成的。速食燕麦片：这种燕麦片比普通燕麦片薄，经过处理后会有一种散碎感，可以很快煮熟，大约三分钟后就会变得非常粘稠。免煮燕麦片：这种燕麦片通常被加工得非常小，甚至还是粉末状，你可以用热水冲泡直接食用。早餐零食麦片：这种燕麦片主要是速溶脆皮燕麦片，有许多类似膨化大米、干果、坚果甚至巧克力片的零食小吃，含糖量很高，所以热量也很惊人。如何选择正确的燕麦片呢？1、尽量不要选择甜味强烈的产品，因为这意味着其中50%以上是糖粉。2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的产品，这说明燕麦片含量不高，煳精含量高。3、试着选择能看到燕麦片独特形状的产品，即使是速食产品，你也应该能看到碎燕麦片。

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