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本期主人公

我叫林韦博，24周岁，178cm，70kg，潮州人 庵埠镇迎宾健身房教练，三大项：卧推120kg深蹲140kg硬拉160kg，获得过广东GDIF健体冠军 广州环球超级联赛青年E组冠军。

其实父母一直很反对自己健身比赛的， 因为自己从小就体弱多病， 根本不是吃这口饭的人。毕竟自己的身体可能除了自己就父母最了解了，父母也很难理解为什么我会对这件事如此执着不放弃。

胸肌训练计划 ：坐姿夹胸40kg4*15 4组 哑铃卧推20kg12次热身1组 35kg10次4组 杠铃卧推80kg10次1组 100kg8次 龙门架夹胸 20kg 15次 4组

每天4餐 早餐一勺 蛋白粉 10个蛋清 2粒鱼油2粒维生素 午餐鸡胸肉300g米饭200g 晚餐鸡肉200g米饭100g 训练后 蛋白粉1勺香蕉1个

到现在自己健身也有4年了。刚开始1年也是什么都不懂跟着网上练，直到我开始进入健身房工作，刚开始和大部分人一样， 水平越高的人， 更不会轻易的去教你东西，慢慢的时间久了， 同事跟老板看出我的努力， 才慢慢开始教我该如何正确去训练。

身边的人其实一直都不看好我 为了证明自己我决定去报一场健美比赛。备赛的过程很辛苦 长时间的低碳 赛前断水冲碳 在经济上和心理上的牺牲都很艰难。牺牲了一切 只为站在台那一刻。

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