你一定知道锻鍊肌肉可以帮助雕塑缐条、维持体态，但你不知道的是，肌肉的功能远远超出我们想像。医师比喻，足够的肌肉就像储存血糖的仓库，让我们吃进去的葡萄糖消化之后有地方可以去，就不会堆积起来让血糖变高。人体至少百分之70的肌肉分布在腰部以下，不论30岁或60岁，跟着医师分享的运动训练下半身肌群，增肌、防病、抗老，一次满足！如果你有痠痛、背痛的困扰，也有2招万用保养方法，带你改善疼痛的发作！0:00 前言1:12 肌肉与人体代谢之间有什么关连性？2:22 下半身肌群的重要性3:23 动作示范：椅子辅助深蹲4:41 动作示范：槓铃辅助深蹲6:03 重量训练和有氧运动的先后顺序7:15 动作示范：后弓箭步8:46 动作示范：槓铃深蹲11:00 简单有氧运动建议13:22 疼痛靠按摩松开筋膜有效吗?16:35 松开背部筋膜反而治好足底筋膜炎18:23 脚痛医脚?先治疗对侧筋膜的伤19:30 动作示范1缓解背痛的万用动作20:33 动作示范2放松身体浅层筋膜【相关文章】后背痛暗藏内脏警讯！左右上背痛大不同，一图看懂背部疼痛的危险讯号https://www.edh.tw/article/16804深蹲重点不在膝盖不能超过脚尖！医师亲自蹲给你看https://www.edh.tw/article/11244👇 更多影片清单 👇《健康动一动》https://go.edh.tw/4s2g2s《饮食、痩身》https://go.edh.tw/4zx4eu《中医养生》 https://go.edh.tw/4yqq7h《健康好食材》https://go.edh.tw/4zg246《肠胃》https://go.edh.tw/525lan《癌症》https://go.edh.tw/4zwwy5《糖尿病、三高、痛风》 https://go.edh.tw/525xmt《脂肪肝、肝胆胰》https://go.edh.tw/4z33dh早安健康网站: https://www.edh.tw/早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan早安乐活网站: https://lohas.edh.tw/

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