上班早上当然要喝一杯咖啡提神，但怎样喝对身体健康更好？怎样喝可以更有效减肚腩去水肿？一齐看看台湾营养师赵函颖推荐的3个喝咖啡方法啦~

1. 喝咖啡会有心悸？

很多人表示喝完咖啡后就会有心悸问题，例如心跳会突然加快等。营养师赵函颖表示这代表咖啡摄取已经过多。

如果还是希望喝的话，可以选择浅焙的咖啡或是直接喝茶。喝的份量也要注意，每次最多喝100毫升，就可以避免咖啡摄取过多。同时亦要注意喝咖啡的时间，不要太晚喝咖啡，避免影响睡眠。

(点击下图看助眠食物)

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2. 喝咖啡会导致骨质疏松？

咖啡会影响钙质吸收，所以如果喝太多咖啡，同时不补充足够钙质的话，有机会会有骨质疏松的问题。

营养师赵函颖表示高风险的人士(例：35岁或以上女性)要更注意钙质的摄取量。如果选择咖啡的话，可以选择拿铁或其他有加入奶的咖啡饮品。

(点击下图看其他补钙方法)

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(点击下图看高钙食物)

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3. 喝咖啡有助去水肿？

很多人表示咖啡利尿，可以帮助身体改善水肿问题。营养师赵函颖表示咖啡的确可以帮助身体去水肿，但选择咖啡要更小心，如果想改善水肿问题，最好选择黑咖啡，避免任何有加糖或牛奶的咖啡。

同时喝咖啡的时候最好一杯咖啡搭配一杯水，这样可以增加尿量，更有效排走水肿。

要改善水肿问题，还可以多吃含钾质的食物，帮助身体排走多馀钠质，减少水份滞留在身体。

(点击下图看含丰富钾质食物)

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