要作为韩国女偶像出道，除了苦练跳舞和唱歌，对身材管理的要求也非常严格。韩国前练习生宾荷娜和崔艺珍，就曾在Youtube上爆料，指韩国的的练习生们有一条「体重公式」，而她们亦努力达到「目标体重」，务求令上镜时更显瘦，令大家都对她们维持身材的方式感到好奇。

韩国练习生体重公式︰

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要维持严谨的「目标体重」，除了平日维持大运动量，饮食上也有很多限制。有韩网亦列出了练习生的饮食限制，炸鸡、 辣炒年糕、炸酱面等韩国美食通通都被禁止。

曾经有韩国练习生在Instagram上分享7天的减肥餐单，公司指跟据这个餐单，一个月可以瘦下约5kg。当然，练习生们平日也安排了跳舞课程，有充足的运动量。虽然该帖文已被删除，不过仍然在网络上疯传，也有不少女生作为减肥时的参考。不过，餐单中完全沒有碳水化合物，也有人担心会有体力不支的情况出现，建议要按个人的状况再作调整。

瘦身方法仅供参考。效果或会因每人体质、身体状况及运动频率等因素而异。如有任何疑问，请寻求医生及专业导师之意见。

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来源︰Youtube@AYO 에이요, IG@official_izone, IG@twicetagram, IG@dabidabi_

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