心脏好不好,心率「早知道」!如果超出这个范围,你就要小心了

心脏好不好,心率「早知道」!如果超出这个范围,你就要小心了

Great Daily - 生活·2019-08-24 07:05

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很多人会关注血糖、血压,也会关注血脂,却很少有人关注心率。衡量一个人健康长寿与否,心率值也是一个重要的指标。心率就是每分钟心脏跳动的次数。人的一生,心脏能跳动的次数是一定的。也就是说,在正常的范围内,心率数值越低,人越健康长寿。

人在平静的状态下,心率在60-100次/分钟这个范围内都是正常的。如果心率超过100次/分钟,就属于心率过速,就应该引起重视了。心率过快不仅会导致血压升高,还会加速血管衰老。心率过速对身体不好,心率过慢,低于60次/分钟,也不行。因为心率太慢会影响到大脑供血,患者会出现头晕甚至昏厥。不过也有特殊情况,那就是运动员,因为他们经常锻鍊身体,心脏比较强,所以心率会比较慢,一般低于60次/分钟,这是正常的。

总体来说,再撑场范围里,心率数值越低越好。那么,应该如何将心率维持在较低水平呢?最简单的方法就是多运动。经常进行耐力训练,就像运动员一样,提高心肺功能,心率自然就会降下来了。一般来说,肥胖的人心脏负担比较大,心率数值也会偏高一些。

所以,想要降低心率,就要把体重控制在正常范围之内。最后一点建议,就是建议大家保持情绪的稳定。情绪起伏必然会带来心跳加速。所以,想要心率慢一点,就要学会控制自己的情绪,可以通过冥想,或是听一些舒缓的音乐,让情绪平静下来。

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