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很多人会关注血糖、血压，也会关注血脂，却很少有人关注心率。衡量一个人健康长寿与否，心率值也是一个重要的指标。心率就是每分钟心脏跳动的次数。人的一生，心脏能跳动的次数是一定的。也就是说，在正常的范围内，心率数值越低，人越健康长寿。

人在平静的状态下，心率在60-100次/分钟这个范围内都是正常的。如果心率超过100次/分钟，就属于心率过速，就应该引起重视了。心率过快不仅会导致血压升高，还会加速血管衰老。心率过速对身体不好，心率过慢，低于60次/分钟，也不行。因为心率太慢会影响到大脑供血，患者会出现头晕甚至昏厥。不过也有特殊情况，那就是运动员，因为他们经常锻鍊身体，心脏比较强，所以心率会比较慢，一般低于60次/分钟，这是正常的。

总体来说，再撑场范围里，心率数值越低越好。那么，应该如何将心率维持在较低水平呢？最简单的方法就是多运动。经常进行耐力训练，就像运动员一样，提高心肺功能，心率自然就会降下来了。一般来说，肥胖的人心脏负担比较大，心率数值也会偏高一些。

所以，想要降低心率，就要把体重控制在正常范围之内。最后一点建议，就是建议大家保持情绪的稳定。情绪起伏必然会带来心跳加速。所以，想要心率慢一点，就要学会控制自己的情绪，可以通过冥想，或是听一些舒缓的音乐，让情绪平静下来。

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