秋天6不做,3要吃,关于秋天养生的19个小知识你一定要清楚

秋天6不做,3要吃,关于秋天养生的19个小知识你一定要清楚

刘医生的小金方·2019-09-04 14:44

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大家好,我是中医老刘

秋天来了,树叶黄了,一群大雁往南飞。

这是老刘对秋天最深刻的印象。这句话出自小学课本,哪个年级忘记啦,老刘特别喜欢这句话,朴实不能再朴实的语言把秋天的意境勾勒得淋漓尽致。

今天咱们就来聊聊关于秋天的养生知识。

1秋天不要过度悲伤哦

小伙伴们还记得以前老刘在情志养生文章中说过的话吗?悲伤肺。肺对应的情志就是悲伤,悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节,秋风秋雨愁煞人,此时你再悲悲戚戚的,像林黛玉一样,无异于雪上加霜哦,很容易伤你的肺气的。

秋天是一个残酷无情的季节,所以古时候行刑一般会选择秋后问斩,还有两个人之间的恩恩怨怨也会选择秋后算账,都是对应了秋天这种肃杀之气。

2秋天不要过早地把自己捂得严严实实的,要适当秋冻。

秋天要适当冻一下,这又是什么道理呢?因为秋天我们的气血要往里收了,如果这个时候把自己捂得严严实实的,我们的毛孔一受热就处于张开的状态,不利于气血往回收。

所以加衣服要慢一些,让身体有一个适应过程,让气血慢慢往回收,就像树叶一片一片落下来一样。

至于这个度小伙伴们要自己把握好哦,别到时看了老刘这篇文章,本来就阳虚的你遇到风雨交加的天气出门也不加衣服,冷得直哆嗦,还说这是文小叔说的要春捂秋冻。如此,老刘可是千古罪人啦。

3 夏天可以睡晚点,秋天就不要啦,秋天要早睡早起

黄帝内经关于睡眠养生早就说了,夏天可以晚点睡,早点起,到了秋天就应该早点睡,早点起了。熬夜的危害老刘已经强调了很多次啦,就不再啰嗦了。所以,那些夏天由于天气炎热喜欢吃夜宵熬夜的人要注意啦,秋天这个习惯就要改一改了,晚上最迟不超过十一点就要入睡哦。

4秋天就不要像夏天那天样剧烈运动,出大汗啦。

夏天是唯一一个可以出汗的季节,夏天就要发散,只有发散,才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点,多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天到了秋天就要收了,不然再发散下去身体会吃不消。秋收,秋收,秋天就应该收嘛。

所以呢,秋天就应该选择一些稍微平和的运动,比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。

5秋天不要盲目贴秋膘哦

因为夏天我们的气血全都浮在外面,脾胃的气血很虚弱,根本没有食欲。而到了秋天,气血开始往里收了,这时脾胃的气血开始旺起来,胃口开始打开了,而一个夏天发散了太多,需要补一补了。此时贴秋膘也容易被身体吸收。

但是!并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血,补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱,就算你花了很多很多钱,吃了很多很多的补品,贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。很遗憾,这个时代很多很多人都是虚不受补。如果你本身并不虚,没有必要贴秋膘。老刘觉得现代人几乎都有一点营养过剩,无需贴秋膘。

6秋天不要过食辛辣!正常人不要把姜枣茶作为每天的标配啦,寒湿体质除外。

秋天养生的重点在于一个“收”字,秋收秋收嘛。如何理解呢?就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了,不能再发散了,再发散就会过度了,就会虚了,因为我们已经发散了一个夏天了。你看,秋天树叶都落了,连花草树木也知道收了,我们人体更应该知道收才对。而姜就是发散的食物,所以与秋天养收背道而驰。

秋天不适合吃姜是指秋天不要把姜作为养生食物天天吃,不是说秋天任何时候都不能吃姜。学中医一定不要死板,要灵活,风寒感冒了可以吃姜,或者做菜放一点姜完全没有问题的。

7 秋天应该适当多吃一点酸味的食物。

秋天我们的肺气已经相当旺盛了,再吃辛味的食物岂不是火上浇油?所以秋天不宜再宣发我们的肺气了,要适当收敛了。收敛用啥呢?用酸味的食物。肝属木,肺属金,金是克木的,肺气太旺就会对肝造成一定的伤害,所以秋天要把肝稍稍补起来,酸味的食物就是入肝的。另外秋天适当吃点酸味的食物可以对抗秋燥,酸味的食物可以滋阴,所以酸梅汤还是要喝滴。

8 秋天最适合吃的水果是酸酸甜甜的梨子

梨子,就是秋天最应该吃的水果。其他季节都可以不吃,唯独秋季一定要把梨子吃起来。梨子,滋阴润肺,最能对付秋燥。胃寒的人怎么办?两个办法,一个是去买秋梨膏吃,一个是炖梨子汁喝。

9 除了酸味的食物,秋天还应该多吃一些白色的食物。

五色入五脏,秋天养肺,白色的食物最养肺。诸如白萝卜啊、藕啊、银耳啊、百合啊,这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用,能够对付秋燥,能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。据说银耳是老百姓吃得起的“燕窝”。

秋天最适合养肺,以下关于肺的小知识了解一下。

10肺在五行中属金

金有什么特性?有一种沉重收敛的特性。所以古人打仗撤退叫什么来着?对喽,叫鸣金收兵。那么古人进攻的时候又要做啥?对喽,要擂鼓。鼓,木也,对应的是肝的生发之气,要鼓舞士气,就要振奋人的肝胆之气,所以要擂鼓。

四季中秋天对应的五行也属金,秋天有一种肃杀之气,所以金也有一种肃杀之气。这个好理解,各种各样的兵器都是杀气腾腾的。四方中,西方属于金,西方多山,从山上跑下来一种凶勐的动物叫啥来着?白虎!所谓勐虎下山就代表着一种肃杀之气,对应着金的这种肃杀之气。

11肺的两大功能:一个是宣发,一个肃降

宣发什么?宣发我们人体需要的清气,这样我们的每一个毛孔才得以滋润。老是不出汗的人就是肺的宣发能力不够。肃降什么?肃降我们人体不需要的废气,所以我们的大小便才正常。经常便秘的人有可能是肺气不足,肃降能力不够。

12 记住哦,肺是一个娇脏,是一个傲娇的小公主

什么是娇脏?娇,就是娇气的意思,这个肺呀就是温室里的花朵,寒也寒不得,热也热不得,燥也燥不得。寒了会如何?会咳嗽。热了会如何?也会咳嗽。燥了会如何?也会咳嗽。看看,肺就是这样一个被宠坏了孩子,捧在手里怕掉了含在嘴里怕化了。所以要养好肺,你不能吃寒凉的东西,也不能吃太多燥热的东西。总之,养肺就一个字:润。

13肺主一身之气,尤其主呼吸之气

不吃饭能够活多久?不喝水能够活多久?不呼吸呢?几分钟就不行了吧。可见肺气在人体生命中的举足轻重的作用。我们通常说气虚气虚,多数指的就是肺气虚。元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。

元气是父母给的,藏在肾里。水谷之气是脾胃运化而来。呼吸之气就是通过肺的呼吸而来,所以我们要经常呼吸新鲜空气。尤其是秋天这样一个季节,很多地方都有雾霾,更应该多去公园、山林这样的地方呼吸一下纯净的空气。

14 如何让自己的肺气强大起来?

有一个小妙招。练习闭气功。就是你深吸一口气,然后屏住呼吸,能够坚持多久就多久。每天训练半个小时,可以打通你的经络,改善你的气虚。现在的人呼吸都很浅,古代懂得养生的人都气沉丹田,甚至吸气吸到脚后跟哦,这叫“吸踵”。

15肺主皮毛,任何与皮肤有关的疾病都要调肺

一个人的皮肤光不光滑、润不润泽靠的是什么?当然不是你买的那些五花八门的面膜、润肤膏。靠的是肺气。如果你的肺气不足,不宣,你的皮肤就会干燥。也靠你的肺阴足不足,肺阴不足,皮肤也会干燥的。面子重要,里子更重要哦。攘外必先按嘛。

16 肺开窍于鼻。治疗鼻炎不要老抓住鼻子不放,要调肺

不懂中医的人怎么也想不通,明明的鼻子有问题,偏说我肺有问题。这就是隔行如隔山啦。鼻子仅仅是肺系统中一个非常重要的器官而已。所以为鼻炎烦恼的小伙伴,别老揪着你的鼻子不放哦,要好好调理你的肺。鼻子是肺的大孔窍,皮毛是肺的小孔窍。

17 在五色当中,肺对应的是白色。

18 在五味当中,肺对应的是辛味。

19 在五声当中,肺对应的是哭。

你看小孩子哭声嘹亮,哭很久都没事,嗓子一点不哑,这是肺气足的表现。长大以后呢,别说哭很久了,就是说话说多了嗓子也会哑。话多伤气,伤的是肺气,当然也会伤肾气。小伙伴们应该都喜欢去KTV唱歌吧,会唱歌的人用气唱歌,不会唱歌的人呢用嗓子唱,唱不了几首嗓子就废了。所以,掌握唱歌的技巧,经常唱歌也会锻炼你的肺气。

自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。老刘祝所有的小伙伴们以坦荡心态去拥抱美丽的秋天。

我是中医老刘,如果你也对中医感兴趣,欢迎与我交流,微信:wyeymc

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