很多人都说过"早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"，但是不管这种说法的公众认可度有多高，晚餐仍然是人一天吃得最多、最丰盛的一天，一般宴席也都会安排在晚上。

很多人早上都起不来，早餐就会被简略，到了下班，心情更轻松，有时候还要去下馆子，吃得就更多更晚。

糖尿病人在这一方面就要格外小心，晚饭吃得太多太晚，容易增加糖尿病并发症发病风险。

首先，晚饭吃得太晚会加重糖尿病病情也会影响糖尿病的治疗。晚饭吃得太晚，身体没有处在消耗脂肪的最佳时间，因此消耗的能量会更少。

所以晚饭吃得晚跟晚饭吃得多最终结果差不多，都会造成血液中糖、脂肪含量的升高，加上人在晚上运动量小，消耗能量低，超出人体需要的热能就会转化成脂肪，从而造成肥胖。

而肥胖恰恰就是糖尿病发病的危险因素，也是加重病情的诱因。还会影响胰岛素的药效，对糖尿病病情控制不利。

其次，晚饭吃得太晚会影响睡眠。

晚上人体新陈代谢率较低，晚饭吃得太多、太晚都不利于消化吸收。在晚上休息时间，肠胃仍在进行消化吸收的工作，会直接影响人的睡眠质量。

人在睡眠状态下，大脑活跃会导致人发生失眠、多梦、浅眠等，有效睡眠时间缩短，时间久了就会影响人白天的精神状态，让人无精打采，昏昏沉沉，甚至可能产生神经衰弱等症状。

最后，晚饭吃得太晚会引起高血压、冠心病等并发症。

晚上吃得过多和过晚还会导致血压上升，人本来在睡眠时血流速度就会减慢，还有人晚上吃高盐的煎烤食物当夜宵，就会血液中的脂肪增多，容易累积在血管壁上，引起高血压和冠心病等并发症。

而糖尿病心血管病合并症是糖尿病患者死亡的首要原因。因此，糖尿病患者更要关注心血管健康，养成规律、科学的进餐习惯。

那么什么时间吃晚饭最好呢？

结合现代人的作息习惯，傍晚5点—7点间是晚餐最佳进食时间。总之，晚餐可以吃得丰富一些，但控制进食量很重要，尤其不能吃得过晚，否则易造成血糖的波动。

各位朋友，你习惯早吃晚餐，还是晚吃晚餐呢？你觉得有区别吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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