年纪越大血压越不听话?50岁后,血压控制在什么范围算正常?

年纪越大血压越不听话?50岁后,血压控制在什么范围算正常?

冰伯医生·2019-11-03 15:55

极速物流服务,送到仅需1小时
免费领取健康礼包:电子血压仪

都说人过五十知天命,今年刚好50岁的张先生却说道“天不天命的我是不知道,但是我高血压这件事情我却刚知道”,50岁是一个人的生命一大半的时间,而如果你能够活到一百岁的话,那么只是你人生的半途。未来还有很多的风景,而像张先生这样50岁甚至是更小就得了高血压的人却不在少数。

我国现在有近四分之一的中老年人群都是高血压,因为血压高出现脑梗、中风等的人也不在少数,这也是张先生担心的地方,好像身体内埋了一个定时炸弹,随时都可能爆炸一样。而张先生是个惜命的人,也想长命百岁。

那么,像张先生这样的情况,应该注意些什么呢?

其实当你出现了血压高的情况的时候,当时并不会怎么样,并且如果你以后控制得好,维持得比较好的时候,也不会怎么样,整个人甚至会跟没事人一样,照样是可以长命百岁的。

这里我们就需要明确的一件事情就是,中老年人的血压的水平应该控制在什么范围内比较安全,通常对于一个成年人来说,理想的血压是120/70左右。但是老年人毕竟身体素质不如以前,平常的血压只要保持不要超过140/90就可以了,这是一个临界值,超过太多身体就会很容易出现意外,平时在生活中最好还是把血压控制在130/85的范围内比较好,所以我们在平时的生活中一定要特别注意。

血压的值因为会随着你的运动以及情绪的变化甚至是吃不吃饭都会有一定的改变,这个时候就是大家还要注意的就是及时观察自己的血压的水平,哪怕你的血压的水平比正常的水平略高那么一点,但是如果你的血压还是比较稳定的,就不需要过分担心。

在平时生活中,如果可以的话,就要将一些会令你的血压出现波动的因素都控制一下。比如说饮食,饮食上要注意少吃盐,盐是血压升高的根源,不仅仅是食盐,一些食物中也含有盐,都是需要血压高的人忌口的。饮食上还要注意清淡为主,血压高的人最怕的就是重口味,油腻的饮食,口味清淡点,血压就能平稳点。

除了饮食,血压高的人还要戒烟戒酒,按时吃药。有很多人有了高血压,觉得自己平时控制得还不错,就会刻意不吃,这样也是不行的。控制血压无论如何都要按照标准吃,不然的话,也会容易有危险。

血压高的人还要注意保持一个好心情,注意保暖,好好睡觉。有三个因素,是会直接对血压产生影响的,一个是情绪,一个是温度,另一个就是睡眠。爱生气的人,血压的控制可能会变得比较困难,而秋冬季节不做好保暖的人,也会容易血压升高,给身体带来一些麻烦。而睡得好的人,血压都不会太差。

做好了以上的这几点,无论你是50还是80,血压都能乖乖听话,被你控制得很好。稳定的血压是我们身体能够保持健康的一个很重要的基础,有了高血压也不要害怕,像张先生这样,把握好生活中的每一个细节,也是能够长命百岁的。

特别声明:本文为转载/投稿,仅代表该原作者观点。NESTIA仅提供信息发布平台。

健康

Comments

Leave a comment in Nestia App