脑供血不足的人,身体会出现3种异常,若没有,说明血管还算健康

脑供血不足的人,身体会出现3种异常,若没有,说明血管还算健康

营养师雪姐·2019-11-25 12:46

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​脑供血不足,是指人脑某一局部的血液供应不足,而引起脑功能的障碍。

血液中含有脑细胞生存所需的营养和氧气,当脑供血不足,脑细胞就会因缺氧而死。

脑供血不足,多与脑动脉硬化有关。

脑供血不足的人,身体会出现3种异常,若没有,说明血管还算健康

1、感觉功能障碍

脑供血不足,会影响到脑部的分析区域,感觉器以及感觉神经纤维。

所以,这类人有时会感觉自己的脸、唇和舌头均有麻麻的感觉。

有些还会出现视物不清,听力下降,甚至突发性失明,或是耳鸣等情况。

2、精神状态差

脑供血不足的人,通常会整天昏昏沉沉的,即使在夜里睡眠充足的情况下,也会想睡觉。

还有一部分人,表现为失眠,或性格发生变化,如孤癖、沉默寡言、表情淡漠等。

甚至有的人,还会出现短暂的意识丧失或智力衰退,都与脑供血不足有关。

3、运动神经失常

脑供血不足的人,通常会突然感觉自己一侧肢体无力,活动不灵,或是走路不稳,容易摔倒。

除此之外,还有可能会出现毫无知觉地流口水,口齿不清,甚至是吞咽困难等症状。

改善脑供血不足,多补充二物,勤做三个动作,改掉四个恶习

多补充二物,营养大脑

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸,是人体必须的多不饱和脂肪酸,不能自身合成,需要通过食物来补充。

α-亚麻酸,在人体内根据需要代谢成DHA和EPA,EPA是人体的清道夫,可软化血管,减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

而DHA则被称为“脑黄金”,能保证脑细胞突触延长,使神经细胞之间的联系信息传递更迅速,大脑功能增强,记忆力提高。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

2、补充维生素

维生素A、C、E具有很强的抗氧化性,能消除自由基,对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。

维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米等。

维生素C的主要来源是新鲜果蔬柑橘、山楂、猕猴桃、柚子、橙子等。

维生素E的主要来源是坚果类,如榛子、杏仁等。

勤做三个小动作

1、空抓手

空抓手,可以善身体末梢循环,疏通胳膊上的经络,促进人体上半身的血液循环,从而为大脑输送更多的营养物质和养分。

手掌冲前,伸直胳膊做出空抓手的动作。

五指张开时,胳膊前伸,五指并拢时,弯曲胳膊。

早晚各一次,每次一分钟左右即可。

2、耸肩

耸肩,可帮助放松肩部和颈部的肌肉,为血管提供驱动力,为大脑提供充足的血液和营养物质,从根本上缓解脑供血不足。

首先,呈站立的姿势,双臂放松,自然垂放于身体两侧,肩膀上提,然后,放松自然落下。

每天早晚各进行一次,每次五分钟左右即可。

生活中,也可以常常耸肩放松一下,特别是经常坐在椅子上工作的人们,需要适量的放松。

3、转手腕

转手腕,可刺激到六条经脉,从而将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

双手手腕握拳,同时由内往外转100下,再由外向内转100下。

每转尽量周全圆满,缓缓转动。

改掉四个恶习

1、经常熬夜

长期熬夜的人,不仅会影响身体多器官功能,还可能影响身体的循环以及代谢能力。

如果长期熬夜,存在睡眠不足的情况,心脏和大脑都会处于疲劳的状态,而且缺乏睡眠血压不稳定。

此时,血液供应可能出现障碍,从而引发脑供血不足。

因此,一定不要熬夜,保证良好的睡眠,对于健康,尤为重要。

2、缺乏运动

缺乏运动时,人的心脏功能也会受到影响,会导致心脏的血流动力降低,以及血压降低使,心脏搏出量就会减少,可能会导致脑组织需要的血液供给不足。

因此,生活中,需要保持规律合理的运动,通过运动,来提高心脏的搏出量,从而有效改善心脏功能,防止大脑供血不足。

3、长期低头玩手机

颈椎疾病,也是导致脑供血不足的原因之一。

而长期低头玩手机,对于颈椎的危害巨大。

研究发现,当头部向前屈曲的角度越大,颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列,提高了颈椎病的发生。

因此,平时养护好自己的颈椎,除了经常活动筋骨以外,还要少低头玩手机。

4、戒烟限酒

长期大量吸烟,不但会加速动脉硬化的形成,还会造成血管的钙化,血管的弹力便会减少,引起严重的心脑血管疾病。

长期大量饮酒,不但会导致血液粘稠,容易形成血栓堵塞血管,还会导致血压升高,高血压也是导致脑供血不足的诱因之一。

因此,不想血管堵塞,减少动脉硬化、稳定血栓,一定要注意戒烟限酒。

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