着名歌手张咪确诊“癌症晚期”,抗癌很痛苦,防癌其实并不难

着名歌手张咪确诊“癌症晚期”,抗癌很痛苦,防癌其实并不难

肿瘤的真相与误区·2019-11-26 16:09

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就在刚刚,歌手张咪发微博称自己已确诊癌症晚期,截图如下:

图片来源:新浪微博

张咪在微博里说:“她相信这不是死神的最后通牒,期待再次站在最心爱的舞台。”不少网友也在底下表达了关心,甚至有网友分享了自己的抗癌经历。

不管认识的,不认识的,都有着同一个想法:希望张咪可以战胜病魔,重回舞台。

仔细想想,近年来,有不少名人因为癌症离我们而去,前几天的流沙河先生和今天的张咪,无不在提醒我们,癌症已向我们“冲来”,我们能做的,绝不是坐以待毙,而是及时防癌,让癌细胞“知难而退”。

前不久,世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究中心(AICR)联合100多位全球癌症专家发布了一份重磅癌症预防报告,里面提到了9个防癌方法。也就是说,只要你能做到这9点,就能降低患癌风险。

一、保持健康体重

研究表明,肥胖至少与13种不同的癌症有关。肥胖能改变体内激素水平,增加食道癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。因此,健康饮食,既是防止肥胖的重要手段,也是防癌的重要手段。

可以按照这个公式来计算自己的体重是否正常:BMI = 体重 (kg) / 身高的平方 (m2)。中国成年人的标准:18.5-23.9 为适宜;24-27.9 为超重;28 以上为肥胖。

二、运动

研究表明,每天进行30分钟以上中等强度运动利于防癌。专家建议,每天进行慢跑、交谊舞、游泳、爬山等锻炼1小时或行走1.5至1.7万步,有利于维持机体各系统器官正常功能,降低癌症发生风险。

三、调整饮食结构

不吃霉变、烧焦的食物,少吃或不吃腌制类、熏烤类和辛辣刺激类食物,不饮用存放时间较长的水,多吃新鲜蔬菜、水果, 多吃全谷物、豆类,保持饮食多样化并富含营养。比如,每餐的餐盘中至少有三分之二的空间比例是植物性食物,剩下三分之一的空间是动物性食物。

四、控烟、限酒

香烟有尼古丁、焦油等69种致癌物质,可以导致肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌等,吸烟者肺癌的发病率是不吸烟者的8-12倍。酒精虽然不会直接致癌,但是能促进致癌物的致癌作用,还能抑制免疫系统的功能,长期大量饮酒会诱发各种癌症。所以,戒掉抽烟、喝酒等不良习惯,也是防癌的根本措施之一。

五、适龄生育,母乳喂养

研究表明,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,降低患卵巢癌、乳腺癌等癌症风险。此外,母乳喂养也可以降低女性患癌风险,坚持母乳喂养6个月,可以使患癌死亡风险降低10%。

六、预防病原体感染

幽门螺旋杆菌、乙肝、人乳头状瘤病毒(HPV)、泰国肝吸虫等一种细菌、七种病毒、三种寄生虫被国际癌症研究机构认定有致癌性。如果不慎感染了病原体,就会大大增加胃癌、宫颈癌、肝癌等癌症的风险。

七、防晒

太阳紫外线辐射可导致皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。如果长期在太阳底下暴晒,不做任何防护措施,就很有可能惹上癌症。因此,为了防晒,也是为了防癌,可以避免正午太阳直射、适当使用防晒霜、戴宽沿遮阳帽和太阳镜、穿防晒衣。

八、学会宣泄情绪

坏情绪是癌症的导火索,消极情绪会导致免疫系统识别和消灭癌细胞的功能失常,降低身体免疫力,给癌症可乘之机。因此,平常要身心放松,学会合理宣泄不良情绪。

九、定期体检

癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关,发现越早,治疗效果越好,生存时间越长。如子宫颈癌症症、乳腺癌症症、鼻咽癌症、肝癌症、肺癌症这几类癌症都可以通过早期诊断、早期治疗得到满意的疗效。

预防的最终目的,就是降低癌症的发生率和死亡率。癌症并非传说中那么可怕,癌症是可防、可治、可控的!

即使张咪患的是晚期癌症,但我始终相信,只要用科学的方法治疗,一定有战胜的可能的!

最后,祝愿张咪能尽快康复~

参考资料:

[1]《来自医生的10条防癌忠告 请收好》.北京青年报. 2019-07-09

[2]《每天30分钟以上中等强度运动利于防癌》.扬子晚报.2013-02-03

[3]《防癌抗癌 科学锦囊来了》.健康报 .2019-04-19

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