这里是指忍不住吃晚饭的小可爱来用这个代餐噢

用料

银耳1朵火龙果1个水蜜桃1木瓜1个雪梨1个皂角米1杯桃胶一把枸杞一把椰奶1罐百香果1个柠檬1个蜂蜜3勺黄糖1块

银耳代餐6日挑战的做法

美胸纤体 ——椰奶木瓜银耳羹

1.木瓜一个、椰奶一瓶、银耳三小朵、枸杞一把

2.银耳炖煮40min后，加入木瓜块再炖10min左右，最后加入椰奶

通便清场——火龙果桃胶银耳羹（可加椰奶）

1.火龙果一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗

2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入火龙果块再炖10min左右

抗氧化补气血——水蜜桃桃胶皂角米银耳羹

1.水蜜桃一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗

2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入水蜜桃块再炖10min左右

美白养肤——柠檬百香果桃胶皂角米银耳羹

1.柠檬一个、百香果2个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗

2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入柠檬百香果再炖10min左右

清肺养生——黄糖雪梨桃胶皂角米银耳羹

1.雪梨一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗

2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入雪梨块再炖10min左右

小贴士

注意点

1⃣️以上的银耳需要泡发1小时，皂角米、桃胶都要提前一夜泡发哦

2⃣️银耳越碎出胶会越多

3⃣️根据自己需要加蜂蜜或冰糖（放入冷藏味道更赞）

4⃣️文中炖煮40min是指中大火火哦

效果

6天喝下来，肚子明显平坦了。讲真每天喝一碗，最近的皮肤状态不要太好，感觉每天都把一碗胶原蛋白和各种维生素吃进肚子

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