【韩星减肥餐单】乐童妹妹秀贤4个月铲肉8KG减肥餐单公开!简单3式瘦腿去水肿!

【韩星减肥餐单】乐童妹妹秀贤4个月铲肉8KG减肥餐单公开!简单3式瘦腿去水肿!

U Lifestyle-丽人·2020-10-21 18:45

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韩国创作组合乐童音乐家(AKMU)由兄妹哥哥(李灿赫)及妹妹(李秀贤)组成,因参加《KPOP STAR2》歌唱比赛夺冠而一炮而红。一向走可爱肉肉少女风格的秀贤,最近携全新单曲《ALIEN》solo出道,首次以破格玩味造型亮相,外貌身形看起来清减不少。一起来看看秀贤的独门减肥餐单及瘦身秘诀!

李秀贤最近推出新歌《ALIEN》,首次以破格的薄荷绿髮色亮相,造型俏皮可爱玩味十足。这首歌由哥哥李灿赫为她量身打造,这首歌讲述「母亲对沒有自信的女儿述说,其实妳力量强大,是足以拯救地球的外星人」,希望带给更多人勇气与能量。细看歌词发现,其实哥哥想对妹妹说的鼓励说话,非常有意思。除了造型亮眼,秀贤为了配合破格华丽的造型,落力减肥修身,可见她外型相较于早前拍摄《Begin Again4》时清瘦不少。

秀贤不时在个人YouTube频道拍片分享日常、教化妆当起来美妆博主,吸引过百万粉丝。她曾为时装杂志拍摄画报,一改可爱清纯风格,展现成熟模样,更因显瘦身材引起韩国网民热议。秀贤曾于个人YouTube频道大方分享亲测有效的减肥餐单及瘦身秘诀。有別于不少韩国女星的极端节食速效减肥,秀贤主张以运动结合健康饮食的方式在4个月内铲肉8公斤,成功摆脱婴儿肥且不易反弹。

图片来源:ellekorea

秀贤铲肉8KG 一日三餐减肥餐单公开

秀贤以健康饮食餐单修身,一日三餐份量充足不用挨饿,所选用的食材,平价常见,而且简单易煮。即使平日习惯带饭返工的OL女生,或是厨艺新手都可以学起来!

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图片来源:1boon

至于健身方面,秀贤选择通过以跑步机健走的方式瘦身(热身后速度可逐渐加快),相较于剧烈运动,健走瘦身绝对轻松不少。另外,同样有下半身水肿烦恼的她,亦会依照健身教练的简单减肥运动,集中瘦下半身。

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香港营养师李杏榆指出,秀贤这份减肥餐单脂肪含量极低,健康且营养均衡。但要注意这份一日餐单需摄取大量的鸡蛋(早、午餐各2个),营养师建议早餐食用两个鸡蛋后,午餐方面则可搭配其他低卡路里的白肉,如蒸鱼、白烚鸡胸肉,尤其对鸡蛋敏感人士可考虑这个做法以摄取蛋白质。至于瘦身效果就因人而异,营养师提醒,除了靠控制饮食瘦身,配合适量运动更有助增肌减脂。

鸣谢:香港营养师学会 (HKNS)认可营养师 李杏榆

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