饮水有很多好处，如促进新陈代谢，令皮肤更有弹性，也有人认为多喝可减肥，有助控制食慾，网络上更激起见字饮水热潮。但饮得太多水，可能会有水肿、胃气多、肚痛的问题，究竟饮水有何学问？今次请教李广冀中医师，一起探讨正确的饮水方法，包括每天饮水量、可否早餐空腹喝水、喝水的注意事项等。

饮太多水的坏处

轻则电解质失衡　重则大脑水肿致命

我们常常听人说，要多喝水，其实水不是越喝得多越好，喝得太多，还可能中水毒。因为过多水分，会让身体电解质失衡，当长期超出肾脏能排出的量，有机会引发低血钠症，时间长了，细胞积水膨胀，大脑脑细胞水肿，严重的话有机会导致死亡。

饮太多水会水肿？

我们一般是早上觉得面肿，晚上觉得脚肿，这是因为躺着时，水分走去皮肤疏松的地方，早上起来，就会眼皮浮肿，肾气不好的人，特別容易口肿面肿。这时当自己是键盘战士，狂用十指敲打面部三分钟，有助改善面浮肿。

正确饮水方法

人体有7成是水份，水对身体健康十分重要，但每日究竟要喝多少水？8杯水有沒有根据？晚上可否多喝水？按下图了解！

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饮水注意事项

有些人会在早上喝一杯暖水，或一边喝汤一边吃饭，但其实不是每个人都适合！按下图了解！

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总结：因应个人情况适量饮水

总括而言，喝水适量就好，大约八杯250ml的水，不必追求过多，太多水气在身体里面，容易形成湿阻，反而导致津液无法输佈，越饮越口渴， 因此每日八杯水只是一个参考，有些人会多些，有些人会少一点，阴虚体质（舌瘦而尖红）需要多喝一点，痰湿体质（舌胖而苔厚）少喝一点，身体就更能维持平衡。

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