1类人早餐忌空肚饮水! 中医教正确饮水方法促血液循环不伤胃

1类人早餐忌空肚饮水! 中医教正确饮水方法促血液循环不伤胃

U Lifestyle-美食·2020-11-04 16:37

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饮水有很多好处,如促进新陈代谢,令皮肤更有弹性,也有人认为多喝可减肥,有助控制食慾,网络上更激起见字饮水热潮。但饮得太多水,可能会有水肿、胃气多、肚痛的问题,究竟饮水有何学问?今次请教李广冀中医师,一起探讨正确的饮水方法,包括每天饮水量、可否早餐空腹喝水、喝水的注意事项等。

饮太多水的坏处

轻则电解质失衡 重则大脑水肿致命

我们常常听人说,要多喝水,其实水不是越喝得多越好,喝得太多,还可能中水毒。因为过多水分,会让身体电解质失衡,当长期超出肾脏能排出的量,有机会引发低血钠症,时间长了,细胞积水膨胀,大脑脑细胞水肿,严重的话有机会导致死亡。

饮太多水会水肿?

我们一般是早上觉得面肿,晚上觉得脚肿,这是因为躺着时,水分走去皮肤疏松的地方,早上起来,就会眼皮浮肿,肾气不好的人,特別容易口肿面肿。这时当自己是键盘战士,狂用十指敲打面部三分钟,有助改善面浮肿。

正确饮水方法

人体有7成是水份,水对身体健康十分重要,但每日究竟要喝多少水?8杯水有沒有根据?晚上可否多喝水?按下图了解!

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饮水注意事项

有些人会在早上喝一杯暖水,或一边喝汤一边吃饭,但其实不是每个人都适合!按下图了解!

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总结:因应个人情况适量饮水

总括而言,喝水适量就好,大约八杯250ml的水,不必追求过多,太多水气在身体里面,容易形成湿阻,反而导致津液无法输佈,越饮越口渴, 因此每日八杯水只是一个参考,有些人会多些,有些人会少一点,阴虚体质(舌瘦而尖红)需要多喝一点,痰湿体质(舌胖而苔厚)少喝一点,身体就更能维持平衡。

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