这样喝咖啡更有效减走水肿型肥胖! 台湾营养师教你3个正确喝咖啡方法

这样喝咖啡更有效减走水肿型肥胖! 台湾营养师教你3个正确喝咖啡方法

U Lifestyle-美食·2020-11-17 12:00

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上班早上当然要喝一杯咖啡提神,但怎样喝对身体健康更好?怎样喝可以更有效减肚腩去水肿?一齐看看台湾营养师赵函颖推荐的3个喝咖啡方法啦~

1. 喝咖啡会有心悸?

很多人表示喝完咖啡后就会有心悸问题,例如心跳会突然加快等。营养师赵函颖表示这代表咖啡摄取已经过多。

如果还是希望喝的话,可以选择浅焙的咖啡或是直接喝茶。喝的份量也要注意,每次最多喝100毫升,就可以避免咖啡摄取过多。同时亦要注意喝咖啡的时间,不要太晚喝咖啡,避免影响睡眠。

(点击下图看助眠食物)

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2. 喝咖啡会导致骨质疏松?

咖啡会影响钙质吸收,所以如果喝太多咖啡,同时不补充足够钙质的话,有机会会有骨质疏松的问题。

营养师赵函颖表示高风险的人士(例:35岁或以上女性)要更注意钙质的摄取量。如果选择咖啡的话,可以选择拿铁或其他有加入奶的咖啡饮品。

(点击下图看其他补钙方法)

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(点击下图看高钙食物)

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3. 喝咖啡有助去水肿?

很多人表示咖啡利尿,可以帮助身体改善水肿问题。营养师赵函颖表示咖啡的确可以帮助身体去水肿,但选择咖啡要更小心,如果想改善水肿问题,最好选择黑咖啡,避免任何有加糖或牛奶的咖啡。

同时喝咖啡的时候最好一杯咖啡搭配一杯水,这样可以增加尿量,更有效排走水肿。

要改善水肿问题,还可以多吃含钾质的食物,帮助身体排走多馀钠质,减少水份滞留在身体。

(点击下图看含丰富钾质食物)

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健康 咖啡

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