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文末记得领取30天非水煮减脂餐

这些年娱乐圈女星们接连产子的新闻经常霸占热搜，说起来，在我看来怀孕怀得最真实的女明星还是霍思燕。

你看，她怀嗯哼的时候就是我们身边孕妈妈的形象，沒法控制的放开大吃，几乎每次被拍到的时候手里都拿着吃的东西。

结果怀孕期间就成了霍思燕的颜值低谷期，一向纤瘦苗条的她跟吹了球一样，直接飚到168斤！胖到变形，总显得很疲惫~

就连她自己在很多节目上都大方调侃过：怀孕时候「胖了一个自己」，整个人都特別笨重~

但生了孩子后，她又跟泄了阀门一样，不到三个月，蹭蹭蹭瘦回了清纯少女模样~

你看，瘦下来的她恢復了轻盈的少女感，整个人都充满活力，看起来特別有精神气~

你也不会去在意她是不是有皱纹，因为这样纤细的身材，就是她最轻龄的地方

而且这不仅是社交形象，更是一种精力管理。

产后恢復的霍思燕无论是事业还是家庭都比原来更好，因为灵动的她有精力去做好自己，驾驭好身边的更多事情。

不过，霍思燕瘦下来的速度也确实惊人，当时很多网友都好奇，霍思燕到底是怎么做到从168斤瘦到86斤的！

后来她参加节目时很大方的公布了秘诀：就是把红豆薏仁水当水喝，一周掉个4、5斤

只喝薏米水真的能瘦吗？

你确定不是减水分吗？

你的脂肪真能被喝掉？

「祛湿减肥法」到底可不科学，靠不靠谱？

红豆及薏仁都含有较多的钾元素，加上这种粉类大都是沖水后食用，所以会有一定程度的利尿效果。体重可能出现短时间的降低，这主要是大量水分排出导致的，并非真正的脂肪消耗。別想太多了。

另外，红豆和薏仁都是高淀粉食物，如果在三餐外还摄入了大量的红豆薏仁，不仅不会减肥，还会因为碳水化合物过多导致脂肪堆积。怎一个惨字了得。

如何高效减脂？

运动篇

对很多人来说，说到减肥就想到跑步。哎，跑步是很好的运动，但可別瞎跑，尤其是本身就不喜欢跑步的人，或者体重基数大的人，偏要逼着自己半个小时的跑，难受不说，还很难坚持，更严重的还容易受伤！

其实对于初学者来说，只要动起来就是好的。你喜欢游泳、跳绳、单车，喜欢跳操，喜欢攀岩，喜欢户外或是在家运动，或者不知道怎么动去健身房找个教练系统的训练，一周3-4次运动频率就差不多了。至于其他的，先动起来再说吧。

​还是记住循序渐进的原则，先从十分钟二十分钟做起，一点问题都沒有。

饮食篇

7分吃3分练，减脂期间饮食搭配好，能保证身体营养吸收更加充分，设热络，热量变得更加合理，建议想饮食减脂的人都看看下面几条原则：

三餐主食的摄入不可少，高蛋白低脂肪鸡肉，鸭肉猪肉等家禽类少吃（鸡胸肉鸡腿除外），尽管他们有一定蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质，摄入那么多脂肪不合算，鱼肉多吃高蛋白低脂肪。

少摄入面条包子这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米，紫薯高粱，燕麦这类粗粮碳水化合物，粗粮不像米饭，面条这类细粮它们属于慢速消化的碳水低gi，所以不会像细粮那样快速释放热量，造成脂肪堆积，这有利于减脂.。但如果牛华用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭，请务必保证主食的摄入。

减脂饮食1

炸煎类尽量不吃，烹调方法尽量蒸煮烤

绝对绝对不吃零食，饮料，饼乾，薯片什么的，米饭是1.15kcal/g 薯片将近6kcal/g。二两米饭115大卡，而100g薯片550大卡！我的天，有些减肥的人不吃正餐去吃什么饼乾，沙琪玛，豆沙糕，真是捨本逐末。

少吃多餐，合理分配营养

有条件的请考虑少吃多餐。早上10点，下午3点，可以进行加餐，所谓的加餐并不需要吃太多东西，一杯牛奶，一个苹果，，是很简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢以及降低你午餐和晚餐的摄入量。

减脂饮食2

多吃绿色蔬菜原则，蔬菜的热量几乎为0，且含有丰富的膳食纤维和维生素，蔬菜不仅能让身体产生强烈的饱腹感，还能吸附体内脂肪，将其排出体外

油盐糖要少原则

经常在外工作，避免不了吃饭的量，且油炸烧烤火锅很多，这些都是高油高盐的饮食方式，切忌不可贪醉，无论是吃炒菜还是临时尽量选择油盐糖分少的食物，当然通过改善饮食是减脂的一个手段，而持续效果比较久的减肥方法，通常是将剪纸变成一种生活方式，在不影响健康的情况下合理搭配自己的三餐，这样的减肥才更符合人们的要求，也是更加健康有效的

减肥也好，塑形也好，或者是为了健康，既然是跟自己身体有关的事情，就必须从自己的身体出发。

千万不要做无脑流伸手党，今天看了什么瘦腿视频明天看了什么必瘦食谱，就去依葫芦画瓢。

最后要说的是，对于减肥，不要听別人说啥是啥！很多所谓的网红博主推荐的快速减肥方法，如7天马甲缐，10天大长腿……这些伪科学误导了多少想偷懒健身的人！

想瘦就必须通过规律的训练和营养的减脂餐搭配，才能健康不反弹的减掉身上的脂肪。

大口吃肉！我健康瘦了30斤！

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