导读：它是“天然泻药”，7月隔三差五吃，裤腰肥2寸，皮肤又白又水润。

夏天到了，身形紧致漂亮的女人穿上了吊带裙和热裤，尽情展示着美，真是穿啥都好看！羡慕别人，不如让自己也变得美美的，快跟我来学5道堪比慢跑半小时的刮油食谱，助力甩掉大肚腩！

去年夏天，我的闺蜜为了瘦下来，先是报了瑜伽班，几天下来就懒得去了。闺蜜又改成节食，天天拿着热量表计算，这也不能吃，那也不能吃，后来干脆只喝水吃香蕉。心急减肥的她根本不听我的劝说，一天中午竟然晕倒在大街上。难道这次又要半途而废吗？闺蜜终于肯静下心来，向我讨教有利健康又能清肠刮油的诀窍。

闺蜜用我的方法，坚持了1个月，裤腰肥2寸！腰围苗条了，皮肤还又白又水润。

想要身形紧致漂亮没有错，女人天生都爱美，但想甩掉腰上和腿上的肉，不能急于求成。关于“管住嘴，迈开腿”，很多人也存在着理解的误区。管住嘴是必须的，但这不能理解成为封住嘴。过度节食会让你的身体进入节能模式，以降低代谢，如此一来，对消耗脂肪一点儿作用也没有，一旦恢复饮食，反弹就会更加厉害。迈开腿，这个可以有，但没必要过度健身，身上的肉直接变成肌肉，看上去也不是很漂亮，况且大量运动之后，你会更加饥饿，如果你又吃得很多，反而适得其反。

清肠刮油能够坚持下来的秘诀就是3分靠练7分靠吃，数年如一日身材苗条漂亮的女人，不会一味的节食减肥，选对食物是关键。

夏天，是减肥的好季节，菜市场上，蔬菜品种又全，价格又亲民。在众多蔬菜中，

冬瓜可谓“天然泻药”，因为冬瓜零脂肪，而且它含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类转化为脂肪。

因为冬瓜富含膳食纤维和维生素，隔三差五吃，不仅堪比慢跑半小时，皮肤又白又水润。因为减肥要减少主食的摄入，就更要注意优质蛋白质的补充。在用冬瓜制作减肥餐时，我们完全可以适当搭配富含优质蛋白的瘦肉、海鲜或蛋类。冬瓜常见的减肥吃法也有很多，比如冬瓜蘑菇汤、素炒冬瓜、冬瓜排骨汤、冬瓜炖鸡、海米冬瓜。接下来，就分享5种冬瓜减肥的吃法给您。夏天闺蜜常吃它，堪比慢跑半小时，腰围苗条1尺8，身形紧致又漂亮。

收藏起来，慢慢学做吧！

【天然泻药虾茸蒸冬瓜】

食材：冬瓜500克、虾仁6只、花菇2朵、姜1小块、料酒1小勺、白胡椒粉1克、盐适量、枸杞少许。

做法：

1.干香菇提前用温水泡发。择去根部，清洗干净，切成小粒。

2.虾仁去除砂线清净。剁成虾泥后加入姜末、料酒、白胡椒粉、少许盐抓匀静置备用。

3.冬瓜去皮去瓤，洗净后切成薄厚适中且均匀的片儿，撒入少许盐拌匀，入底味。

4.将冬瓜片平铺在盘中，将虾茸和花菇碎混合在一起，铺在冬瓜表面，铺在中间的位置会更漂亮哟。

5.将做好造型的虾茸冬瓜放入蒸锅中，上汽后中大火蒸制15分钟左右。蒸制时间要根据冬瓜的薄厚和数量灵活增减。蒸熟后整盘取出，撒上清洗干净的枸杞点缀。

【天然泻药冬瓜茶】

食材：冬瓜1000克、红糖100克。

做法：

1.将冬瓜表面的泥和细毛清洗干净，切成大块儿。冬瓜皮和冬瓜籽都要保留。

2.将红糖捣碎，加入到冬瓜中充分搅拌均匀进行腌制，这样可以尽快让冬瓜吸收红糖入味。腌渍一个小时后，冬瓜会渍出大量的水分。

3.将渍好的冬瓜连同汁水一起进行煮制，大火煮开转小火，保持微沸状态，直至汤汁变黏稠，冬瓜变成透明的咖啡色。如果中途发现冬瓜汤过少，可加入适量纯净水，熬煮过程中要用汤勺适当搅拌，以免煳锅。

4.将煮好的冬瓜汤过筛，可以用勺在筛网里碾压帮助过筛。过滤出来的冬瓜渣舍去不用。将冬瓜茶原浆按个人喜好加纯净水饮用。

【天然泻药冬瓜薏米排骨汤】

食材：三至四人份冬瓜1000克、排骨500克、薏米50克、百合10克、莲子20克、枸杞30粒、姜少许、盐适量。

做法：

1.薏米洗净浸泡2小时。莲子和百合清洗干净备用。

2.锅中加入姜片，排骨洗净凉水入锅，焯至变色。捞出用温水冲洗干净，控水备用。

3.冬瓜去皮去瓤，切成大小适中的块儿。

4.排骨、薏米、莲子、百合和姜片放入锅中，加入适量的清水，大火煮开。撇去浮沫，转中小火煮1小时左右。

5.用筷子戳一下排骨，可以戳入但还需要稍用一点力，此时加入冬瓜块儿，大火煮开后，转中小火继续煮半小时。

6.临近时间结束前五分钟，加入盐，搅动使其溶化，撒入枸杞后即可关火。

【天然泻药冬瓜肉丸汤】

食材：四人份需要冬瓜1000克、瘦肉馅300克、枸杞1小把、八角1颗、白胡椒粉2克、生抽、料酒、香油各2勺、蚝油1勺、淀粉少许、葱姜少许、盐和清水适量。

做法：

1.冬瓜去皮去籽清洗干净，切成薄厚适中的片儿，不要切得过薄，因为冬瓜不是很耐煮，过薄的冬瓜片很快就塌了。

2.像调饺子馅那样，将肉馅调好备用。肉馅以瘦肉为主，可在肉中加入一个鸡蛋来调整口感。

3.锅中加入少许底油，放入八角和葱段爆香。

4.倒入冬瓜翻炒均匀，按照您所需要的份量加入足量的水大火煮开。

5.转小火，下入肉丸。稍加定型后转中大火，当肉丸颜色呈均匀白色说明成熟，撒入枸杞关火。做减肥餐时，食用肉丸不要超过2个。

【天然泻药冬瓜薏米水】

食材：两至三人份需要去皮去瓤冬瓜200克、薏米60克、枸杞1小把。

做法：

1.薏米淘洗干净后，用清水浸泡2个小时，或者将薏米提前炒至微香更好。

2.冬瓜切成小块儿备用。冬瓜也可以不去皮，但口感稍差，如果带皮炖煮建议延长炖煮时间，煮熟后将冬瓜筛去再服用。

3.锅中倒入薏米，加入适量清水，中火煮制20分钟。因为这款汤可以日常代茶饮，所以加入清水的量不妨多一些。

4.加入冬瓜块儿大火煮开后转中小火，煮至冬瓜成熟无硬芯儿。当冬瓜煮好后，加入清洗干净的枸杞即可关火。枸杞中部分营养并不耐高温，高温久煮反而会损失营养。女生饮用此汤建议错开姨妈来访的时间。

【小提示】

冬瓜虽好，但偏寒凉，脾胃虚的朋友不建议多食。

以上5种冬瓜制作的食谱除可作为减肥餐食用外，夏季清热解暑时，孩子、老人也可适量食用。它是“天然泻药”，7月隔三差五吃，裤腰肥2寸，皮肤又白又水润。

减肥瘦身，不单单是为了美，也会收获健康。夏天闺蜜常吃它，堪比慢跑半小时，腰围苗条1尺8，身形紧致又漂亮。

我还会持续分享一些减肥食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！

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