就在今天（4月3日），备受瞩目的AIA HYROX Singapore 2026 在新加坡国家体育场正式拉开帷幕。来自全球各地的健身爱好者、专业运动员以及华语地区的选手齐聚狮城，共同参与这场结合跑步与功能性训练的顶级室内体能赛事。

对于还不熟悉这项运动的朋友，先来快速科普一下。

HYROX起源于2017年的德国，是全球首个标准化的室内健身耐力赛。与传统马拉松或斯巴达障碍赛不同，HYROX最大的特点是赛制固定、场地统一、成绩可比，无论你在柏林、伦敦、香港还是新加坡参赛，赛道设置完全一致。

每场比赛由8公里跑步（每圈1公里，共8圈）和8个功能性训练站交替组成。选手需要先跑1公里，完成一个训练站，再跑1公里，再完成下一个训练站，以此类推。8个训练站依次为：

SkiErg（滑雪机） – 1000米

Sled Push（雪橇推） – 50米

Sled Pull（雪橇拉） – 50米

Burpee Broad Jumps（波比蛙跳） – 80米

Rowing（划船机） – 1000米

Farmers Carry（农夫行走） – 200米

Sandbag Lunges（沙袋弓步） – 100米

Wall Balls（药球掷墙） – 75个

这种“跑步+力量”交替的模式，既考验心肺耐力，也挑战肌肉力量和运动效率。

自2017年首次在德国汉堡举办以来，HYROX已迅速扩展到全球超过15个国家，每年举办近百场赛事，被誉为“健身界的马拉松”。

如今，这场体能风暴也刮到了新加坡，而且一来就是四年。

今天的新加坡国家体育场，不再只是足球赛和演唱会的舞台。巨型屏幕、环形看台与精心布置的赛道，让整座场馆化身为HYROX专属竞技场。

本次赛事还有一个让KPOP和嘻哈乐迷兴奋的消息——美国韩裔歌手、前2PM队长Jay Park（朴宰范）也将站上赛道！

今天是赛程的第一天，主要进行男子与女子Open组别及Pro组别的部分起跑批次。现场动线清晰，从报到、存包、热身到起跑区叫号，整体流程顺畅。不少选手提前两小时抵达，预留充足时间适应场地和调整状态。

环形跑道上，选手们在冷气中穿梭于跑步与训练站之间，既考验耐力，也挑战力量与协调性。看台上，亲友团和观众为每一次推雪橇、每一次药球掷墙呐喊助威。

接下来4月4日与5日还将继续进行双人组、接力赛、企业接力及适应性组别等多项比赛。无论你是第一次挑战HYROX，还是为刷新个人纪录而来，新加坡国家体育场都已准备好见证你的努力。

如果你已经完赛或正在现场观赛，欢迎在留言区分享你的感受或成绩～

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