​因为一部电视剧《倚天屠龙记》（2018年版）而成功吸粉无数的曾舜晞，成了很多女孩子理想男友的形象，而他也和很多男演员有很多不同的地方，别看他外表是个小鲜肉，其实内心是个肌肉男，最近他的一张街拍照，让很多女孩子大呼：爱了爱了。

在这张照片中，曾舜晞身穿了一件运动篮球服，帅气而又有型的脸庞让自己显得特别阳光。

在这张照片中，他在上身穿着了一件背心，下身搭配了一条黑色休闲裤，拿起衣摆露出腹肌的样子简直不要太撩。

别看曾舜晞在很多电视剧中是一个很清秀的形象，其实在现实生活中，他非常热爱锻炼，这就是他和其他小鲜肉所不同的地方。

相信“穿衣显瘦、脱衣有肉“是很多小伙伴都想要拥有的身材，就像曾舜晞一样肌肉满身，但是穿上衣服依旧非常显瘦，想要练出这种身材并不是很难，主要我们需要拥有一个合理化的瑜伽计划，这样就会很容易练出这种身材的。

体式一：女神式变式

首先我们要练习一个可以锻炼腹部肌肉和双腿大腿连接处的肌肉的体式，现阶段我们练习女神式是最好的选择。

体式要点：将双腿左右分开伸展，之后将双腿膝关节弯曲，双腿呈垂直姿势站立在地面上，挺直上身，提起双脚脚跟，双臂自然伸展。

体式二：侧角伸展式变式

腹部肌肉可以通过很多练习双腿方面的体式来锻炼，就比如我们现在要练习的侧角伸展式，就可以在练习双腿的适合捎带着练习腹部肌肉。

体式要点：将左腿膝关节弯曲，右腿向右侧平直伸展，双腿呈左弓步姿势，之后将上身向前弯曲，踮起左脚脚尖，上身前弯，双臂放在体前。

体式三：扭头触膝式变式

扭头触膝式可以锻炼双腿大腿上多余的赘肉，但是这个体式需要身体有很强的平衡性来作为支撑，所以，练习时我们应缓慢一些。

体式要点：将双腿膝关节弯曲，双腿以“扎马步“姿势站立，之后上身向左扭转，将左手手臂替换起左腿来支撑身体，左手抓住左脚脚掌。

体式四：手肘倒立式

相比上一个体式，手肘倒立式对于身体的平衡性要求要更大一些，而且对于双手手臂的力量要求也要更大。

体式要点：将双手手臂弯曲，贴靠在地面上，双手合掌，双腿借助于腰大肌的力量向上伸展，直至将双腿伸展至空中即可。

体式五：轮式变式

轮式这个体式对于身体最有效的部位练习就是腹部，它可以帮助我们锻炼腹部肌肉，让腹部肌肉越来越紧致、有型。

体式要点：身体放松，山式站立在地面上，之后将上身向后弯曲，双臂顺势伸出，支撑起上身，隆起腹部肌肉之后，将双腿左右分开伸展。

穿衣显瘦现如今成了越来越多的人对于自身身材是否完美的衡量标准，不少身材较胖的小伙伴因此想要通过练习瑜伽来让自己瘦下来，其实瑜伽瘦身很简单，只要我们拥有一个适合自己的锻炼计划，并且位置坚持锻炼，我们的身体肯定会瘦下来的。

今日话题：你用了多久，让自己的小腹瘦了下来？

小练点评：不得不承认现如今是一个看脸、看身材的时代，身材好就会得到很多羡慕的目光，就像曾舜晞一样，不仅身材很好，颜值也很高，但是，人家也没有因此而骄傲，依旧坚持着锻炼身体，相比于他，我们才更应该坚持锻炼身材才行啊。

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